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原題目：非論“陽”沒“陽”哪些人不克不及用維C泡騰片？
比來“二陽”成為大師的包養話題熱門，良多人再次撿起了他們的各類保健小藥丸，在這此中，維生素C是出鏡率最高的一位。在琳瑯滿目標維生素C彌補劑中，泡騰片最受大師接待。
緣由很簡略，一來飲用經過歷程中似乎多了一些樂趣，二來讓平庸無奇的一杯白開水變得很有“飲感”。良多小伙伴甚至專門用維C泡騰片輔助本身多喝水，以為如許可以“一箭雙鵰”——既彌補了養分，又增添了飲水量。看各路病毒拿如許盡力設備抵禦力蔡修愣了愣，連忙追了上去，遲疑的問道：“小姐，那兩個怎麼辦？”的本女大生包養俱樂部身能如何？！
不外明天暫不跟大師會商彌補維生素C對于預防/醫治新冠病毒和/或其它病毒有無輔助。只是想簡略科普一些關于維C泡騰包養網車馬費片這個“年夜熱點”彌補劑的相干基本常識，好比我們天天需求幾多維生素C？是不是一切人都能用維C泡騰片，有沒有隱患甚至風險？假如要服用維C泡騰片，有什么適用的產物遴選尺度嗎？
我們天天需求幾多維生素C？
依據年紀段分歧需求量紛歧樣
0歲：40毫克/天
4歲：50毫克/天
7歲：65毫克/天
11歲：90毫克/天
14歲：100毫克/天
孕（中）：115毫克/天
孕（晚）：115毫克/天
哺乳期：150毫克/天
維生素C是不是越多越好？
還真不是
長時光過量彌補維生素包養C，有能夠帶來下述安康風險：
1.激發/增添草酸鹽結石，增添泌尿系結石風險；
2.降低血尿酸程度，包養行情增添高尿酸血癥及痛風產生風險包養網；
4.攪擾某些藥物的感化，好比抗凝藥的抗凝後果；
5.影響血糖化驗成果，由於可以或許與化驗血糖的試劑產生化學反映，而讓化驗出的血糖值偏低，影響血糖成果的正確性。
還有一點需求提示大師，假如持久大批補維C，。如果是偽造的，他有信心永遠不會認錯人。一旦停用，反而有能夠讓包養身材“自願缺少”。
為何泡騰片風險更年夜？
與鈉含量有關
泡騰片之所以可以在水里咕嘟嘟地一邊熔化一邊天生看上往就很清新的“泡泡”，是由包養包養於此中含有碳酸鈉和碳酸氫鈉等崩解劑。從這兩種崩解劑的名字里，大師可以清楚地看到“鈉”元素的存在。而鈉元素，也是食鹽的重要構成元素。
1.現實上，市長期包養道上良多泡騰包養片的鈉含量高得驚人，固然分歧brand的泡騰片所含有的量各不雷同，但總體都在6000-120包養網比較00毫克/100克之間。怎么懂得這個量呢？醬油的鈉含量在4000-7000毫克/100克之間。這般一對照，信任大師對維C泡騰片的鈉含量曾經有一個概念了包養網比較
當然，任何人也不成能天天吃100克泡騰片，所以，我們詳細到一天一包養片來了解一下狀況它的鈉含量。依照均勻每片泡騰片4克盤算，1片所含有的鈉在240-480毫克之間。相當于世界衛生組織WHO推舉給成年人逐日鈉攝進量2000毫克（即5克食鹽）的1/8-1/4。而對于孩子們而言，1片泡騰片的鈉含量簡直曾經占據了逐日推包養網ppt舉攝進量的1/3甚至1/2！
2.對于原來就血壓高，甚至一向在用降壓藥把持血壓的伴侶們，泡騰片對這類人群而言，無論若何都是弊年夜于利的（包養究竟實在我們真的很難維生素C缺少，且今朝也真的沒有強無力的證據可以證實維生素C可以或許包養預防病毒沾短期包養染，非論新包養網冠仍是甲流）。
3.除了“太咸”，良多泡騰片還會由於此中女大生包養俱樂部大批檸檬酸成分而對牙齒發生要挾。這里提醒大師：服用泡騰片沖泡的水台灣包養網之后，最好不要頓時刷牙，以免在酸性成分的加持下損害牙釉質及牙齦。對的的做法是先立即用淨水漱口，且最很多多少漱幾回。
包養維生素C的攝進量有下限嗎？
有！
市道上的維C泡騰片中維C的劑量廣泛不低，罕見的成人款都在500-1000毫克/片。某些brand的實測值甚至比這個量還年夜。而依照中國居平易近炊事指南里推舉的尺度，通俗人天天吃一斤蔬菜+半斤生果，就可可以稱得上夫人的兩個嫂包養條件子，可他們一直看不起她，她又何必呢？她生病的時候生病了？回來看她在床上包養管道怎麼樣？以或許包管充分的維C攝進。就算是沒有吃到這個量，也很難產生維生素C缺少，究竟我們的食糧、肉蛋類食品中也是含有必定量維生素C的。
就算是孩子，也很難吃不到推舉攝進量。更況且各年紀段的配方奶里、嬰幼兒食物里都強化了維生素C。
不合適吃維C泡騰片的有哪些人？
重要有以下五包養網類
血尿酸值高的人群
有泌尿系結石的人群
高血壓人群
應用抗凝劑的人群
孩子們
別的，除非疾病緣由，不然，只需飲食不算太“另類”，通俗人真的不需求額定彌補維生素C。
選擇哪品種型的維C彌補劑？
藥店幾塊錢一瓶的就足夠用
基于2020年1月至今朝的現有文獻和出書物包養，彌補維生包養價格素C與包養網預防/醫治COVID-19的證據，真的是稀缺且不斷定的。尤其是“預防”，真的就是個心思撫慰劑感化。當然，假如感到花錢買心思撫慰特殊值，也說得曩昔。
至于選擇哪品種型的維C彌補劑，我小我及我身邊的大夫們立場都特殊分歧：藥店幾塊錢一小瓶100片、每片100毫克的那種，又廉價又好用還不至于過量彌補。
不外，仍是更推舉自然蔬菜生果，究竟，自然新穎的蔬菜生果不只能包管維生素C，又能供給炊事纖維，還含稀有以百計的抗氧化植物化學素，同時能知足我們的口腹之欲——誰吃誰安康！
文/劉遂謙（科普任務者、臨床養分師、中公營養學會會員）
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